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頭發(fā)油膩又脫發(fā)在生活中很常見的，我可太有發(fā)言權(quán)了，本人屬于油膩的脂溢性脫發(fā)，夏天的時候基本每天都要洗頭發(fā)，那么頭發(fā)油膩又脫發(fā)怎么辦呢？下面一起來看看。

飲食

頭發(fā)愛出油的人首先要少吃油膩的食物，人體攝入的脂肪往往不能完全被吸收利用，多余的脂肪會進(jìn)入到血液中，部分脂肪會隨汗液排出體外。大家平時可以多吃新鮮的瓜果、蔬菜，果蔬中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體的消化吸收，并且還會帶走一部分多余的油脂。多吃大豆、玉米，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的植物蛋白。頭發(fā)的主要成分就是角蛋白，優(yōu)質(zhì)的植物蛋白易被人體吸收利用;適量食用黑芝麻、黑豆、黑米、何首烏等，這些食品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到增黑、增亮的作用，但是不要大量食用，否則可能導(dǎo)致便秘等問題。

護(hù)發(fā)

大多數(shù)人都沒有護(hù)發(fā)的習(xí)慣，頭發(fā)的質(zhì)地是很脆弱的，比較容易受到傷害，我們需要通過護(hù)發(fā)來保護(hù)頭發(fā)。護(hù)發(fā)的第一步便是選用合適的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，不求功能有多強(qiáng)大，至少要做到無毒無害。洗發(fā)水的選擇也是有講究的，最好不要選擇那些能讓頭發(fā)變蓬松的洗發(fā)水，這些洗發(fā)水往往都是通過化學(xué)藥劑來使頭發(fā)達(dá)到蓬松的效果，一般都會損傷頭發(fā)。洗發(fā)水一般只需要做到清潔能力好、去屑去油效果好就足夠了，頭發(fā)易出油的人建議用秋濟(jì)本草防脫育發(fā)洗發(fā)水，不僅去屑控油能力很強(qiáng)，還能使頭發(fā)強(qiáng)韌不易脫落。脫發(fā)嚴(yán)重的可以搭配秋濟(jì)本草防脫育發(fā)液按摩頭皮，能疏通毛囊堵塞，喚醒毛發(fā)生長。

生活作息

早睡早起身體好，規(guī)律、充足的睡眠對人的健康有許多好處，能幫助人體維持正常的功能。作息不規(guī)律或是經(jīng)常熬夜的人，總會遭遇體內(nèi)激素分泌異常的問題。我們每天至少要保證7個小時以上的睡眠時間，并且最好是固定睡眠的時間段，有利于體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)和分泌。當(dāng)感到壓力大導(dǎo)致失眠時，應(yīng)當(dāng)及時排解壓力，通過戶外運(yùn)動、與人溝通等方式減少心理負(fù)擔(dān)。

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