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導讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于凱格爾運動吸氣呼氣有要求嗎方面的健康...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于凱格爾運動吸氣呼氣有要求嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
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1、沒有嚴格要求，正常呼吸即可。
2、凱格爾運動目標肌群在腹腔底部，而且強度不大，所以和呼吸并無密切關系，吸氣呼氣都可，重點是做的時候不要屏氣，不過進行訓練前可以做幾次深呼吸，保持全身放松，將精力集中在盆底肌，但一般最好是呼氣時收緊，吸氣時放松，有助于動作準確，收縮時腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸順暢，不要憋氣。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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