想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于每天吃幾粒藍莓對眼睛好方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、10-20顆。

2、藍莓味甘酸性寒，其中含有大量的花青素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、糖類物質(zhì)、有機酸等成分，適量吃可以促進視紫質(zhì)的生成及合成，對人體視力起到一定保護作用，一般人體一天吃50-100克左右的藍莓為宜，大約是10-20顆藍莓，就可以滿足身體對藍莓的營養(yǎng)需求，對眼睛具有好處。

3、食用過量藍莓其中含有的果糖、鞣酸等物質(zhì)，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等問題，反而不利于人體的健康。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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