想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于凱格爾運動收縮一直保持不了怎么辦方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、是正常現(xiàn)象，需堅持正確鍛煉。

2、凱格爾運動緊縮盆底肌保持5秒鐘，然后慢慢地放松，保持10秒，再重復以上動作10次為1組，每天做3-4組即可，并不是要一直保持，正常情況下一開始鍛煉只能堅持2-3秒都沒關系，每天堅持做凱格爾運動，最快會在4-6周后感覺到效果，而且有效的鍛煉是建立在合適訓練量的基礎上，過多的訓練則使盆底肌疲勞甚至痙攣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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