想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于晚上跑步能減肥嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、其實任何時間里都可以進行鍛煉，未必只有晚上跑步才一定會減肥。

2、但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。

3、如果跑步同時再加以配合腰部的運動，比如練呼啦圈等運動，對減肥也有很大的幫助。

4、跑步的時候采取快慢交替的方法，一會快跑、一會慢跑，而且快的時候心率要達到130次/分鐘以上，可以有效地刺激心臟和肺臟，達到更好的鍛煉身體、減肥以及塑身的目的。

5、 去掛號 秦明珠 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 2019-05-14 19:46 晚上跑步可以達到減肥的目的，但必須注意：首先必須在飲食上注意，晚上的時候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。

6、二、對于活動的量，盡可能還是不要太過劇烈，一般來講，做有氧運動比無氧運動效果要好，所以慢跑或者快走對減肥都有很大的幫助。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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