想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步前避免吃什么食物方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、1、少吃高蛋白的食物：跑步前食用高蛋白的食物會加重腸胃消化負擔(dān)，導(dǎo)致跑步的時候胃部極其不舒服或者胃痛，雖然蛋白質(zhì)是身體的能量來源,但是通常情況下下蛋白質(zhì)需要消化很久才會轉(zhuǎn)化成能量給身體供能，如果跑步前需要快速補充能量可以選擇其他易消化食物。

2、2、少吃乳制品：跑步之前喝牛奶可能會讓跑步者相對興奮一定，但是牛奶同樣富含蛋白質(zhì)，跑步前只會給胃造成負擔(dān)，而且部分跑步者因為個體差異，會出現(xiàn)乳糖不耐受的變現(xiàn)，比如惡心、腹痛等不適癥狀，這種體質(zhì)應(yīng)該避免食用牛奶。

3、3、少吃油膩的食物：油炸食品含有高油脂，人體食用需要很長時間才會被消化吸收，而且消化吸收后轉(zhuǎn)化的能量一般一次跑步難以消耗完，長時間能量堆積就會造成發(fā)胖。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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