想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于睡覺前喝牛奶好嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、睡前喝牛奶好處是很多的，夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前半小時飲用為最佳。

2、睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn)。

3、睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質(zhì)的吸收也大有好處，人體在零點后血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質(zhì)疏松，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質(zhì)預防了骨流失和骨質(zhì)疏松等病癥的發(fā)生。

4、 去掛號 張元飛 副主任醫(yī)師 馬鞍山市中心醫(yī)院 2019-04-09 13:35 睡前喝牛奶對身體的好處：睡前喝牛奶不僅能不補充夜間對鈣質(zhì)的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助于睡眠過程中促進生長激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣有助于骨骼的健康。

5、另外，攝取蛋白質(zhì)能夠使對壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。

6、當因不安和焦躁怎么也睡不著的時候，喝一杯溫熱的牛奶，具有改善失眠的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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