想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于補(bǔ)鋅的食物有哪些方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、補(bǔ)鋅的食物有哪些，補(bǔ)鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。

2、據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

3、植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

4、各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

5、 去掛號 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-04-15 13:37 補(bǔ)鋅的食物有哪些，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少，海產(chǎn)品如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚干、墨魚干、海蠣肉、蟶干、蝦皮、紫菜、海帶等。

6、動物內(nèi)臟如豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。

7、堅果、種子類如堅果、在就是種子類食物，如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、蓮子、小麥胚粉、麩皮、栗子、瓜子、杏仁、紅小豆、胡桃等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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