想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于有什么食物可以代替主食方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、1、豆類食品：豆類食品有黑豆、黃豆、綠豆等。豆類中木薯淀粉成分占50％左右，脂肪含量也比較少，還含有豐富的大豆蛋白，還可以具有維護心腦血管的作用。

2、2、薏仁米、黑米、小米等雜糧米類：和米飯一樣，薏仁米、黑米、小米等雜糧米類也是主食，這種米類之中都帶有豐富的微量元素，其中膳食纖維素也很豐富，可以增加腸道蠕動從而促進減肥，把米飯和雜糧米混和起來吃口感更好。

3、3、燕麥片：燕麥片可以做早飯中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鮮水果、牛奶等一起吃，不僅補充營養(yǎng)還提升飽腹感，不會因為吃不飽而多攝入；燕麥片含豐富膳食纖維，可以推動胃腸的腸蠕動，促進消化。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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