想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于有什么食物可以代替主食方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、

1、

1、1、豆類(lèi)食品：豆類(lèi)食品有黑豆、黃豆、綠豆等。豆類(lèi)中木薯淀粉成分占50％左右，脂肪含量也比較少，還含有豐富的大豆蛋白，還可以具有維護(hù)心腦血管的作用。

2、2、薏仁米、黑米、小米等雜糧米類(lèi)：和米飯一樣，薏仁米、黑米、小米等雜糧米類(lèi)也是主食，這種米類(lèi)之中都帶有豐富的微量元素，其中膳食纖維素也很豐富，可以增加腸道蠕動(dòng)從而促進(jìn)減肥，把米飯和雜糧米混和起來(lái)吃口感更好。

3、3、燕麥片：燕麥片可以做早飯中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鮮水果、牛奶等一起吃，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還提升飽腹感，不會(huì)因?yàn)槌圆伙柖鄶z入；燕麥片含豐富膳食纖維，可以推動(dòng)胃腸的腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：