想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步怎么防止腿粗方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、注意跑步姿勢

2、很多人跑步之后出現(xiàn)了腿變粗的情況，這很可能是由于跑步姿勢不正確而導(dǎo)致的，正確姿勢應(yīng)該是用臀部作為主要的發(fā)力肌群，如果一直使用小腿發(fā)力就會導(dǎo)致小腿出現(xiàn)腫脹情況，而定導(dǎo)致小腿變粗。

3、按摩腿部

4、部分人跑步后出現(xiàn)腿變粗情況是由于跑步的過程中一直在運動，同時一直站立，這樣在地心引力的作用下，血液會停留在下肢而引發(fā)出一定的下肢水腫，那么下肢的水腫和浮腫就會讓腿看起來更粗一些。所以跑完步之后不能立馬休息，最好用手對腿部進(jìn)行按摩，這樣能幫助消除水腫，從而能防止小腿變粗。

5、進(jìn)行拉伸運動

6、跑步前和跑步后都要做好拉伸運動，因為對小腿進(jìn)行一定的拉伸能使其回到原先的長度，這樣能防止肌肉痙攣，避免肌肉中乳酸的堆積。如果不進(jìn)行拉伸或者拉伸不徹底，時間一長就會導(dǎo)致肌肉積累過多代謝產(chǎn)物而變粗。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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