想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于運(yùn)動多長時間能達(dá)到減肥的效果方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、堅(jiān)持30分鐘之上才能夠達(dá)到很好的燃燒效果。

2、例如跳健身操、毽子操這種健身運(yùn)動，能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，對于降低體脂率，提升心肺耐力，有著非常大的好處，但人體燃燒熱量有糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大來源，而人體脂肪是惰性的，很難被消耗掉，能量的消耗首先從糖開始。

3、在剛開始進(jìn)行運(yùn)動的時候，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖原，也就是我們常說的碳水化合物一類，在運(yùn)動堅(jiān)持到30分鐘之后，體內(nèi)的糖原大部分也就消化殆盡，此時脂肪消耗的比重占得比較大，繼續(xù)堅(jiān)持下去才是燃脂的高峰期，因此想要在運(yùn)動中起到減脂的作用，最少應(yīng)該堅(jiān)持30分鐘之上，才能夠達(dá)到很好的燃燒效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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