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目前關(guān)于大家提出的如何劈叉 劈叉的方法這個(gè)問題，大家都希望能夠得到一個(gè)答案，那么小編今天就去收集了一些如何劈叉 劈叉的方法相關(guān)的內(nèi)容來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。
穿好合適的衣服、進(jìn)行完熱身，接下來(lái)就是到了劈叉這個(gè)重頭戲了。首先將一條腿抬起來(lái)，將其放在高度適合的地方，例如欄桿、窗臺(tái)等。然后身體挺立，再背部豎直的去慢慢的靠近腿部位置，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒后再換另外一條腿。這是一種腿部的靜壓法，可以有效的拉伸身體的筋骨讓其韌性變得更加的好，更大程度上快速學(xué)會(huì)劈叉。
如果在對(duì)腿部的靜壓法練習(xí)已經(jīng)足夠后，可以比較輕松的長(zhǎng)時(shí)間在靜壓法的時(shí)候保持姿勢(shì)并且不會(huì)覺得很痛或者很累，這時(shí)就可以采取靜壓法的進(jìn)階辦法，交叉壓法。這個(gè)所謂的交叉法其實(shí)原理和靜壓法是一樣的，只是方向不同。就是把抬高了的腿部方向換一下，例如從前面換成左右兩邊等，這可以很大程度上加速你學(xué)習(xí)劈叉的方法。
上面兩個(gè)方法可以讓你的韌性快速變好并且很快的學(xué)習(xí)到劈叉方法的，但是上面兩個(gè)都是要借助工具的，練習(xí)起來(lái)會(huì)有一定的麻煩。如果想要快速學(xué)會(huì)劈叉又不想借助其他的東西那可以在睡前半小時(shí)后做，做完就可以睡，而且做完后會(huì)變得更加好哦。首先就是整個(gè)人需要站立，然后把雙腿合攏并且輕輕的彎腰，使得皮膚貼著膝蓋。
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