網(wǎng)站首頁 常識百科 > 正文
導(dǎo)讀 俯臥撐的正確姿勢有三種：一種是中距俯臥撐，需要將雙手撐在雙肩兩側(cè)，兩手間的距離略寬于肩，雙腳并攏，身體挺直。保持腹部收緊，讓身體隨...
俯臥撐的正確姿勢有三種：
一種是中距俯臥撐，需要將雙手撐在雙肩兩側(cè)，兩手間的距離略寬于肩，雙腳并攏，身體挺直。保持腹部收緊，讓身體隨著重心下壓，再用胸大肌的力量將身體快速撐起。
第二種是窄距俯臥撐，身體呈匍匐狀，雙手掌心向下呈桃心狀，雙腳并攏，腳尖頂起，讓身體下壓，并依靠肩部肌肉和手臂肌肉將身體抬起。這個動作難度相對較大。
第三種是寬距俯臥撐，雙手的間距較遠(yuǎn)，姿勢和中距俯臥撐一樣，但是動作對于胸大肌和肩部肌肉的力量要求極高。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
- 上一篇： cba總冠軍一覽表易建聯(lián)（cba總冠軍一覽表）
- 下一篇： 最后一頁
猜你喜歡：
- 2023-06-13 cba總冠軍一覽表易建聯(lián)（cba總冠軍一覽表）
- 2023-06-13 有什么辦法可以拉開韌帶（怎么拉開韌帶）
- 2023-06-13 防盜報警器設(shè)計論文（防盜報警器如何選購）
- 2023-06-13 有機多孔材料分類（多孔有機材料有哪些特點 多孔有機材料的特點有什么）
- 2023-06-13 蟶子應(yīng)該怎么清洗（蟶子怎么快速清洗 蟶子如何快速清洗）
- 2023-06-13 人工種植鐵皮石斛有效果嗎（鐵皮石斛人工種植的方法 鐵皮石斛人工種植的方法是什么）
- 2023-06-13 布椅子應(yīng)該怎么清洗（布椅子臟了怎么清洗 布椅子臟了如何清洗）
最新文章：
- 2023-06-13 支付寶有什么用處（支付寶積分有什么用處）
- 2023-06-13 消費者向有關(guān)行政部門申訴（消費者申訴電話號碼多少）
- 2023-06-13 有低保能買商業(yè)險嗎（有低保的人買商業(yè)保險可以嗎）
- 2023-06-13 普拉提6個經(jīng)典動作視頻（普拉提6個經(jīng)典動作）
- 2023-06-13 cba總冠軍一覽表易建聯(lián)（cba總冠軍一覽表）
- 2023-06-13 套圈技巧視頻教程（套圈技巧）
- 2023-06-13 中國女排隊員名單2022（中國女排隊員名單）
- 2023-06-13 歐冠決賽時間2022（歐冠決賽時間）
- 2023-06-13 處理違章停車需要什么證件（處理違章停車要帶什么證件）
- 2023-06-13 鴿子糞施肥比例（鴿子的糞能當(dāng)花肥用嗎）
- 2023-06-13 有什么辦法可以拉開韌帶（怎么拉開韌帶）
- 2023-06-13 開辦飼料加工廠（辦飼料加工廠需要什么手續(xù)）
- 2023-06-13 鍛煉肌肉的方法步驟（鍛煉肌肉的方法）
- 2023-06-13 練書法的好處有哪些（項目融資的好處有哪些）
- 2023-06-13 防盜報警器設(shè)計論文（防盜報警器如何選購）