今天小編來給大家分享一些關(guān)于在家鍛煉肺活量的方法 為你介紹5個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。

2、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

3、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

4、在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

5、堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉長跑和游泳。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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