今天小編來給大家分享一些關(guān)于袁姍姍馬甲線訓(xùn)練教程 來看看吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、袁姍姍說，每天一個半小時的運動量，4組卷腹，每組30個，4組高抬腿，每組20個，還加上其他的腹部練習(xí)，這是她的馬甲線日常。從袁姍姍曬出馬甲線至今，八個月過去了，當(dāng)袁姍姍帶著她的馬甲線再次出現(xiàn)的時候，依舊擁有緊實的肌肉和完美的線條，看來即使工作繁重，袁姍姍也用不懈的努力和堅持，穩(wěn)穩(wěn)得保住了“馬甲線女王”的寶座。

2、有氧運動高抬腿，上身挺直是關(guān)鍵。大腿抬高至水平，四組八十是基本。卷腹四組分開練，提膝定腰腹收緊。上呼下吸氣平穩(wěn)，一個半月腹平坦。平板支撐做標(biāo)準(zhǔn)，肩肘垂直腰背平。要領(lǐng)切忌臀下沉，均勻呼吸無雜念。馬甲易學(xué)不易練，每天堅持別偷懶。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：