今天小編來給大家分享一些關(guān)于跑步需要跑一天休息一天嗎 你經(jīng)常跑步嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、不需要。如果以減肥為目的，建議跑步后再進(jìn)行約20分鐘的力量練習(xí)，以鍛煉肌肉力量和耐力。而在營養(yǎng)方面則應(yīng)遵循營養(yǎng)密度大但能量低的食物，比如全麥等含纖維較高的食物，蔬菜、水果不僅含有豐富的纖維，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。

2、以對抗疲勞和舒緩壓力等亞健康為目標(biāo)的長跑，還應(yīng)配合科學(xué)的膳食措施，特別要注重早餐質(zhì)量，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制脂肪攝入，同時合理補(bǔ)充營養(yǎng)品，應(yīng)食用有助于舒緩壓力的食物，如富含B族維生素、維生素C、維生素E等食物。而富含鈣、鎂的食物多為堿性食物，可平衡體內(nèi)酸堿度，緩解疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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