今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腹部下面的贅肉怎么減 通過(guò)鍛煉把下腹部的贅肉減掉方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、第一是仰臥起坐，是最常見(jiàn)，也是最有效的，減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實(shí)。很多人在做仰臥起坐的時(shí)候，腿是放直放平的，其實(shí)要抬成腿彎處成九十度，手標(biāo)準(zhǔn)是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強(qiáng)度更大。 可以選擇將手放在身體的兩側(cè)，每次身體起來(lái)的時(shí)候，呼吸也要與之配合，呼出即可。

2、第二個(gè)是肚皮舞，跳過(guò)健美操的人有這種感覺(jué)，有很多腹部轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，都是左右劃八，這其實(shí)是從肚皮舞中演變而來(lái)的，肚皮舞對(duì)于減去腰腹部的贅肉非常有效。

3、第三是睡前空中踩自行車(chē)，空中踩自行車(chē)就是躺在床上，雙腿抬起，模擬踩自行車(chē)的動(dòng)作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實(shí)，每次做兩組，每次二十個(gè)左右就可以。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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