今天小編來給大家分享一些關(guān)于私密瑜伽如何練習(xí) 具體動作有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、平躺在墊子上，雙臂自然放在身體兩側(cè)，膝蓋弓起并攏，呼吸平穩(wěn)放輕松。

2、收縮盆底肌肉，包裹住我們的女神工具，保持10秒，并用力向上吸提感覺，如果剛開始太艱難，我們就從保持10秒開始，如果做不到就從，7秒，5秒，3秒開始。

3、放松肌肉，給肌肉放松10秒，重復(fù)上文，收縮10秒，放松10秒，這樣十次為一組的私密瑜伽運(yùn)動，每天練習(xí)五組以上，可以給自己一個規(guī)定，在每頓飯后一個小時里做幾組私密瑜伽運(yùn)動。

4、當(dāng)你適應(yīng)了收縮10秒，放松十秒后，你就可以嘗試著慢慢向上吸提，一個階層一個階層的向上運(yùn)動，加大難度。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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