今天小編來給大家分享一些關(guān)于細(xì)胞分裂跑法 細(xì)胞分裂訓(xùn)練法的簡介方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、“細(xì)胞分裂訓(xùn)練”關(guān)鍵在于“原生跑速”所謂的原生跑速，就是跑者用鼻子呼吸并開始跑步，慢慢加快速度，直到快要開始喘氣而幾乎必須張開嘴巴時(shí)的速度。鈴木清和認(rèn)為：只用鼻子呼吸，這時(shí)就是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪的比例較高。而如果必須張開嘴巴呼吸則表明此時(shí)是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，消耗糖類的比例較高。

人類沒有辦法長時(shí)間持續(xù)無氧運(yùn)動(dòng)，增加長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪供能比例，讓我們能夠持續(xù)更長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)就在于將速度維持在幾乎不需要張開嘴巴呼吸，只用鼻子呼吸的速度，這也就是維細(xì)胞分裂法”的關(guān)鍵原生跑速。

2、進(jìn)行原生速度測試并非讓你憋著氣跑，而是讓你找到只用鼻子、而不張開嘴巴呼吸的最大速度，這個(gè)速度通常是最大攝氧量的50%左右，最大攝氧量是評價(jià)耐力的經(jīng)典指標(biāo)。

3、“長距離跑步的重點(diǎn)就在于將速度維持在幾乎不需要張開嘴巴呼吸?！痹阝從究磥?，跑者能逐漸延長穩(wěn)健維持原生跑速的最長距離，跑步的能力就會(huì)越來越強(qiáng)，而這種訓(xùn)練就被稱為細(xì)胞分裂訓(xùn)練法。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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