今天小編來給大家分享一些關(guān)于b1維生素片可以通便嗎 維生素b1有什么功效方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、服用維生素B1只能是是個(gè)輔助效果，沒有什么實(shí)際的效果。

2、要注意飲食。日常生活中要以調(diào)節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的時(shí)候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃，否則會(huì)加重便秘。

3、要調(diào)節(jié)好情緒。情緒很重要，壓力過大，過去緊張或是壓抑很容易就造成內(nèi)分泌失調(diào)，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身體健康。所以要保持樂觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。

4、要加強(qiáng)鍛煉。有的人便秘是因?yàn)槿狈Ρ匾腻憻?，每天完全沒有活動(dòng)量，就導(dǎo)致吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據(jù)具體的情況選擇適合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛煉。

5、要有規(guī)律的生活。規(guī)律的生活不但要休息好，按時(shí)睡覺起床，也要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。但是每次的蹲便時(shí)間不能過長，不然容易對(duì)身體也是極為不利的，特別是蹲廁時(shí)玩手機(jī)看報(bào)紙等。

6、必要的按摩?？梢匀ヒ恍┱?guī)的保健中心進(jìn)行按摩調(diào)理，這個(gè)沒有什么副作用，而且很利于養(yǎng)生。

7、及時(shí)看醫(yī)生。如果便秘特別嚴(yán)重，那就要及時(shí)去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物調(diào)理。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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