今天小編來給大家分享一些關(guān)于b1維生素片可以通便嗎 維生素b1有什么功效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、服用維生素B1只能是是個輔助效果，沒有什么實際的效果。

2、要注意飲食。日常生活中要以調(diào)節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的時候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃，否則會加重便秘。

3、要調(diào)節(jié)好情緒。情緒很重要，壓力過大，過去緊張或是壓抑很容易就造成內(nèi)分泌失調(diào)，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身體健康。所以要保持樂觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動。

4、要加強(qiáng)鍛煉。有的人便秘是因為缺乏必要的鍛煉，每天完全沒有活動量，就導(dǎo)致吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據(jù)具體的情況選擇適合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛煉。

5、要有規(guī)律的生活。規(guī)律的生活不但要休息好，按時睡覺起床，也要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。但是每次的蹲便時間不能過長，不然容易對身體也是極為不利的，特別是蹲廁時玩手機(jī)看報紙等。

6、必要的按摩。可以去一些正規(guī)的保健中心進(jìn)行按摩調(diào)理，這個沒有什么副作用，而且很利于養(yǎng)生。

7、及時看醫(yī)生。如果便秘特別嚴(yán)重，那就要及時去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物調(diào)理。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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