今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性更年期怎么辦 合理安排飲食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1.保持穩(wěn)定、樂觀的情緒

2.積極參加體育活動(dòng)

3.合理安排飲食

4.合理安排作息時(shí)間

5.補(bǔ)充雌激素

方法/步驟

保持穩(wěn)定、樂觀的情緒穩(wěn)定、樂觀的情緒是本病得以恢復(fù)的重要條件。對(duì)于情緒不穩(wěn)，易激惹、焦慮及抑郁的患者，應(yīng)保持樂觀、豁達(dá)的性情，要充分了解，大多數(shù)癥狀會(huì)逐漸消失，不要過于著急。

積極參加體育活動(dòng)積極參加體育活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進(jìn)而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強(qiáng)。

合理安排飲食要適當(dāng)控制進(jìn)食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時(shí)，應(yīng)多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣較高的食物。

合理安排作息時(shí)間處于更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規(guī)律，可以加重病情。而規(guī)律的生活，使人處于一個(gè)人為“穩(wěn)定”的環(huán)境中，有利于患者逐漸適應(yīng)其機(jī)體內(nèi)一系列的變化。

補(bǔ)充雌激素更年期的出現(xiàn)很重要的一個(gè)原因是女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補(bǔ)充雌激素是有必要的，建議服用思妍金巢安，每天2袋，而且無副作用，堅(jiān)持服用就能緩解更年期綜合征，長期吃還可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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