今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于嗜睡怎么辦 注意飲食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

2、注意飲食

3、早餐要吃

4、喝綠茶

5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水

方法/步驟

夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

注意飲食不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚(yú)和豆制品。

早餐要吃早餐是一天的開(kāi)始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

喝綠茶喝茶是可以提神的哦，綠茶幫助我們提神效果就很不錯(cuò)。

走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來(lái)走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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