今天小編來給大家分享一些關于最有效的戒煙方法 希望對你們有幫助方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、遵守醫(yī)師指導

2、消除緊張情緒

3、戒煙期間用替代品

4、加強戒煙意識

5、打賭公開戒煙

6、初期少參加酒會

7、安排多樣的體育活動會提高情緒

8、扔掉對戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具

方法/步驟

遵守醫(yī)師指導，借助他人經(jīng)驗，詳細制定適合自身情況的戒煙計劃。

消除緊張情緒，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘。

戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時就休息。

加強戒煙意識：明確目標改變吸煙有關的老習慣，主動想不吸煙的決心。

打賭公開戒煙，爭取得到朋友和同事們的支持。

初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽煙場合，培養(yǎng)良好的生活習慣和規(guī)律。

安排多樣的體育活動會提高情緒，沖談煙癮。

扔掉對戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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