今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于最有效的戒煙方法 希望對(duì)你們有幫助方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、遵守醫(yī)師指導(dǎo)

2、消除緊張情緒

3、戒煙期間用替代品

4、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

5、打賭公開(kāi)戒煙

6、初期少參加酒會(huì)

7、安排多樣的體育活動(dòng)會(huì)提高情緒

8、扔掉對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具

方法/步驟

遵守醫(yī)師指導(dǎo)，借助他人經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)制定適合自身情況的戒煙計(jì)劃。

消除緊張情緒，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，在工作?chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘。

戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時(shí)就休息。

加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，主動(dòng)想不吸煙的決心。

打賭公開(kāi)戒煙，爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

初期少參加酒會(huì)、晝夜牌桌等抽煙場(chǎng)合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

安排多樣的體育活動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮。

扔掉對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激的煙具。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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