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導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何有效減肥不反彈 這兩招一般人都不知道方面的知識吧,希望大家會喜歡哦1、量體重2、健康飲食方法/步驟...
今天小編來給大家分享一些關于如何有效減肥不反彈 這兩招一般人都不知道方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
1、量體重
2、健康飲食
方法/步驟
雖然看到磅秤上的指針紋風不動非常叫人沮喪,不過它可以起到提醒與警惕的效果。體重只要稍有上升,就可以及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活,避免上升。按照研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。
通常發(fā)胖的原因是熱量攝取比消耗量高。了解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物還有熱量,不但可以當作追蹤消耗量的依據(jù),進食的時候也可以自我節(jié)制、或者是選擇性的攝取,還可以養(yǎng)成健康的飲食習慣。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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