今天小編來給大家分享一些關于如何有效減肥不反彈 這兩招一般人都不知道方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、量體重

2、健康飲食

方法/步驟

雖然看到磅秤上的指針紋風不動非常叫人沮喪，不過它可以起到提醒與警惕的效果。體重只要稍有上升，就可以及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活，避免上升。按照研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

通常發(fā)胖的原因是熱量攝取比消耗量高。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物還有熱量，不但可以當作追蹤消耗量的依據(jù)，進食的時候也可以自我節(jié)制、或者是選擇性的攝取，還可以養(yǎng)成健康的飲食習慣。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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