今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦 四大妙招教你輕松解決方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、喝牛奶

2、增加儀式感

3、呼吸入眠法

4、吃安眠藥

方法/步驟

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。

大家最常聽(tīng)見(jiàn)的快速入眠方法就是數(shù)羊。說(shuō)實(shí)話，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會(huì)失眠啊)，我沒(méi)見(jiàn)過(guò)能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊！

藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無(wú)法解決的事情。但我們中國(guó)人對(duì)任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：