今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦 四大妙招教你輕松解決方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、喝牛奶

2、增加儀式感

3、呼吸入眠法

4、吃安眠藥

方法/步驟

牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。

大家最常聽見的快速入眠方法就是數(shù)羊。說實話，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇??！

藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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