今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦失眠怎么辦 可吃這些有益食物方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、香蕉

2、菊花茶

3、全麥面包

4、火雞

5、溫牛奶

方法/步驟

香蕉；除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶；具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。

全麥面包；在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

火雞；它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

溫牛奶；含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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