今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦 有哪些緩解方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、益生菌解決便秘

2、蜂蜜水解決便秘

3、食用助消化的蔬菜水果

4、 養(yǎng)成定時排便的習慣

5、少吃辛辣刺激性食物

6、每天早上起床喝一杯水

方法/步驟

益生菌解決便秘 如果孕媽媽有便秘的情況，可以食用益生菌。益生菌可以產(chǎn)生消化酶，幫助人體消化食物，促進營養(yǎng)的吸收，有助于排便。食用益生菌時注意是飯后半小時食用，切忌空腹食用。

蜂蜜水解決便秘。 蜂蜜可以幫助消化、提高免疫力，還對睡眠有幫助，孕媽媽吃蜂蜜水對寶寶也很有幫助哦。如果孕媽媽便秘可以早晨起來喝一杯蜂蜜水，能改善便秘的情況，如果每天一杯蜂蜜水，孕媽媽肯定不會發(fā)生便秘的情況。

食用助消化的蔬菜水果。 有些水果、蔬菜可以促進人體消化吸收，所以平時多吃一些可以促消化的蔬菜水果，比如粗纖維的蔬菜、獼猴桃、香蕉等等。

養(yǎng)成定時排便的習慣。不管是孕媽媽與否，都要每天排便，而且最好每天定時排便，只要堅持一段時間，以后到點就會產(chǎn)生排便的反射，孕媽媽就不再擔心便秘啦。

少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物會刺激腸道，影響消化，而且會讓大便干燥，就不容易排便，所以這些食物會加重便秘，孕媽媽一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。

每天早上起床喝一杯水。 每天早上起床空腹喝一杯水很有好處，可以刺激腸胃促進腸胃蠕動，從而幫助消化，可以預防和改善便秘。同時空腹喝水有利于清腸排毒，對孕媽媽的皮膚有好處哦。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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