今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘怎么膳食方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、選用富含粗纖維的食物

2、選用富含維生素B1的食物

3、多吃些油脂

4、選用果汁、果子水及果醬等食物

5、多飲水或飲料

方法/步驟

選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類(lèi)、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。

多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。

選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。

多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開(kāi)水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開(kāi)水，可改為白開(kāi)水。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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