今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肥最快的方法 有哪些好方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、節(jié)食

2、運(yùn)動(dòng)

3、嚴(yán)格執(zhí)行前兩步

方法/步驟

節(jié)食。以素食蔬菜和水果為主，定時(shí)定量，忌吃油膩辛辣甜食，及富含淀粉類食物如米飯和面條，少食動(dòng)物蛋白，每日不超過80g。

運(yùn)動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如耐力性慢跑10公里，這是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方法，或者運(yùn)動(dòng)跳健美操，不少于2個(gè)小時(shí)每日。增加機(jī)體消耗量。

嚴(yán)格執(zhí)行前兩步。嚴(yán)禁任何形式的加餐和夜宵，實(shí)在饑餓時(shí)以喝水和睡覺為主，減少耗能直到下次規(guī)定進(jìn)餐時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行每日運(yùn)動(dòng)耗能量。每日記錄體重量，根據(jù)體重變化情況，調(diào)整或減少飲食攝入量，同時(shí)調(diào)整或加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持兩周下來，體重減少3-6公斤不是問題。關(guān)鍵要有毅力堅(jiān)持下來！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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