今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好 兩種食物分享方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、小米

2、牡蠣

方法/步驟

小米。小米粥、小米飯，老百姓餐桌上的老搭檔，然而有多少人知道，區(qū)區(qū)小米竟然是安神助眠的功臣。小米中色氨酸含量豐富，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種能鎮(zhèn)靜催眠的血清素，即五羥色氨。小米中含有的碳水化合物，能促進(jìn)胰島素分泌，胰島素可進(jìn)一步促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)變成有催眠作用的血清素，可促進(jìn)睡眠。

牡蠣。牡蠣是常見海產(chǎn)品，含鋅豐富。鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物的形式分布于體液中，缺鋅可影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。因此，缺鋅是失眠的原因之一，多吃牡蠣有助改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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