今天小編來給大家分享一些關(guān)于胃脹腹脹怎么辦 有什么方法可以改善的方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、少吃高纖維食物

2、不要吃不易消化的食物

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

4、克服不良情緒

5、適當鍛煉身體

6、注意某些疾患

方法/步驟

少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

適當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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