今天小編來給大家分享一些關(guān)于女人痛經(jīng)吃什么好 怎樣有效預(yù)防痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1，多吃海帶和全麥?zhǔn)称贰?/p>

2，食用香蕉。

3，補(bǔ)充高鐵食物。

方法/步驟

經(jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因?yàn)楹е芯哂写罅康牡?，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。

有人問過我痛經(jīng)吃什么水果好類似的問題，秀秀在此告訴大家痛經(jīng)者或想預(yù)防痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)香蕉類的水果。因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經(jīng)期間每天早晚一只香蕉是最好的。

痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高鐵的食物，因?yàn)橹芷谛允а约吧雀鞣N原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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