今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于飯后六動(dòng)作 輕松打造S型身材方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

飯后減肥做什么動(dòng)作，減肥這個(gè)話題大家都再熟悉了不過(guò)了，怎樣健康減肥不反彈呢?試試減肥操吧!白領(lǐng)們或是上班族都沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)好好減肥，想要達(dá)到快速減肥的效果，試試下面的減肥操。今天我們介紹飯后六動(dòng)作擁有S型曲線身材，接下來(lái)大家就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我們的介紹吧。 步驟閱讀

方法/步驟

瘦下半身減肥操 身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直；右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直；運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次；完成動(dòng)作后，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

臀部緊實(shí)操 雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間；背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部。

美腰俏臀操 身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰；膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘；雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘；將臀部往右邊擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘；同樣動(dòng)作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

美腰俏臀操加強(qiáng)版 身體直立挺胸，雙腿伸直并攏，雙手插腰；背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣；將臀部往右擺動(dòng)，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘。

屁股走路操 坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于身體兩側(cè)；背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上；左大腿抬起，運(yùn)用腰部與臀部力量，讓臀部往前進(jìn)；同樣動(dòng)作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實(shí)臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉；結(jié)束動(dòng)作后，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鐘，放松肌肉。

日常簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦臀 平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間做做健身運(yùn)動(dòng)，像夾緊臀部，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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