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今天小編來給大家分享一些關(guān)于來說說關(guān)于經(jīng)期時候的減肥方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過后,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。 步驟閱讀
方法/步驟
第一個:來月經(jīng)的時候的確會讓身體的熱量流失的更快,不過不能因此繼續(xù)減少食物的攝取,應(yīng)該把運動和飲食結(jié)合起來,要在這個時候減肥,那么應(yīng)該多點做運動來消耗體內(nèi)的熱量,不應(yīng)該一味的節(jié)食。
第二個:在這個時候是可以進行適當(dāng)?shù)臏p肥,但在做運動的時候要注意運動的激烈程度,不能做太多激烈的運動。
第三個:可以選擇多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,例如雞蛋,還有可以多吃些水果,這樣可以很好的補充流失的營養(yǎng)。
注意事項
由于月經(jīng)來的這段時間,會使女性處在一個比較虛弱的狀態(tài),那么這時候應(yīng)該增加營養(yǎng)的攝取,還有可以在這個時候喝一些紅糖姜水,不但能夠很好的呵護女性的身體,而且能夠讓女性的熱量得到補充,減肥也可以得到很好的效果。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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