今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于四款紅薯食譜輕松通便減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在很多的朋友因?yàn)轱嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣的不健康，導(dǎo)致很多的朋友出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，這影響自己的健康，還沒(méi)有好的身材。下面就給大家推薦四款紅薯食譜輕松通便減肥。 步驟閱讀

方法/步驟

咸味紅薯飯： 材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調(diào)步驟：1）紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；2）在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；3）再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

紅薯粥：材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

麥仁紅薯湯：材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調(diào)步驟：1）一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；2）將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘；3）沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好； 出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

紅薯泥：材料：紅薯500克，豬油25克。烹調(diào)步驟：1）選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；2） 鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

注意事項(xiàng)

以上方法又能通便，還能減肥，效果不錯(cuò)哦，小伙伴們快去試試吧。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：