今天小編來給大家分享一些關于月經不調在食物上應該注意什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多婦女因為各種各樣的因素患有或輕或重的月經不調癥狀，那么我們就需要在平時生活中多加注意，尤其是在飲食方面更加不可怠慢，不論是在經期還是在平時，我們患有此癥狀的女性朋友都應該時刻注意飲食方面的問題，為了有一個更加好的身體，自我約束一下吧！ 步驟閱讀

方法/步驟

不宜食用生冷寒性食物。 在中醫(yī)學中認為，食用生冷寒性食物，不利于消化，還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此，月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

不宜食用辛辣食物 月經期間進食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，而引起經血量過少甚至突然停止，偶爾的進食一次可能不會有太大影響，但是經常性月經期進食辛辣食物，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂的可能。因此，月經期間食用清淡的飲食，不但有助于消化和吸收，還能有效地避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

不宜喝濃茶 經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

不要過量食用甜食 食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經期癥狀。

多食用高纖維食物 纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

多食用蛋白質多的食物 經期經血不少，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優(yōu)質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養(yǎng)分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優(yōu)質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充。

注意事項

經期多注意休息，避免太過勞累，平時加強體質鍛煉。注意個人衛(wèi)生。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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