今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于抑郁癥的自我治療之個(gè)人經(jīng)驗(yàn)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在這個(gè)高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，人們被生活、家庭以及事業(yè)等等所帶來(lái)了不少隱藏的壓力所改變自己的心理狀態(tài)。亞健康在這個(gè)社會(huì)普遍存在，甚至心理健康的嚴(yán)重不健康超出了大家對(duì)肉體上痛苦的定義。抑郁癥是一種精神上的疾病，可以說(shuō)算嚴(yán)重也可說(shuō)不算嚴(yán)重，大家普遍缺少對(duì)抑郁癥的常識(shí)了解，到底自己有么有得了抑郁癥呢？那我得了這種病我該如何尋求治療和幫助呢，本人就是抑郁癥的受害者，在次我來(lái)給大家講一講我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)以及如何在初期作出良好的緩解病情的方法。

工具/原料

長(zhǎng)期飽受失眠的痛苦、心理壓力大的人

想恢復(fù)狀態(tài)的心

方法/步驟

運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)不用我多說(shuō)了吧，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的大腦內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生一種叫嗎啡的一種興奮的化學(xué)物質(zhì)，他能給我們帶來(lái)幸福感以及愉悅感。

聽(tīng)歌。

根據(jù)新的研究指出，音樂(lè)能夠一定的改善人的心情、穩(wěn)定個(gè)人情緒。

冥想。

一天一次冥想能夠讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你。我們?cè)谮は氲臅r(shí)候，左側(cè)前額葉皮層活動(dòng)明顯增強(qiáng)，這個(gè)區(qū)域通常參加正面情緒相關(guān)的活動(dòng)。所以有時(shí)間你就靜下心來(lái)，做一次冥想吧。

玩電子游戲。

適度的玩電子游戲，可以激發(fā)我們大腦里面的一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，從而提高心情。同時(shí)也可以增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)能力呢。

學(xué)會(huì)傾訴和合理發(fā)泄。

找一個(gè)知心的朋友。跟他發(fā)發(fā)牢騷，告訴他最近的遭遇和感受。在屋子里面，扔一扔你的枕頭也可以，畢竟枕頭摔不壞~

注意事項(xiàng)

著每一個(gè)階段都要深度感受自己的心智，不可盲目采取方法。

祝心理壓力大的人早日恢復(fù)狀態(tài)。

純粹本人經(jīng)驗(yàn)之談，如有不全歡迎補(bǔ)充。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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