今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于枸杞保健養(yǎng)身 每天只攝入30克方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

因?yàn)殍坭胶袑?duì)人本豐富的維生素以及微量元素。對(duì)人體有不可抹滅調(diào)理健康的功效，也因?yàn)殍坭接腥绱舜蟮墓π?，使用一些用枸杞?lái)養(yǎng)身的同時(shí)大量的吃食用枸杞，這樣反而造成身體的負(fù)擔(dān)，其實(shí)枸杞養(yǎng)身也需要講究適可而止，所以我們來(lái)了解一下，用枸杞保健同時(shí)需要注意哪方面。 步驟閱讀

方法/步驟

不要過(guò)量食用 現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

直接嚼著吃效果更好 用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

什么人最適合吃枸杞 最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時(shí)等都不能吃枸杞子，否則會(huì)雪上加霜。枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

枸杞一年四季皆可服用 枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。

注意事項(xiàng)

枸杞是一種保健價(jià)值極高的食材，吃對(duì)了，就可以在達(dá)到很不錯(cuò)的天然護(hù)體功效，要是食用方式錯(cuò)誤，非但效果達(dá)不到，還有可能造成健康隱患。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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