今天小編來給大家分享一些關(guān)于實用的久坐保健操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

在家久坐不動，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人們就會感到腰酸背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。 步驟閱讀

方法/步驟

掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復(fù)幾次。

掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。

按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌，左右各5～10次。

上下抖動手掌。

按順時針和逆時針方向緩緩轉(zhuǎn)動頭部各5次。

雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4～5次。

轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，前后方向各5次。

按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動腳踝，左右各10次。

交替踮腳，左右各20～30次。

用指尖從太陽穴按摩至下頜。

用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。

用大拇指和食指按摩眉弓。

用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。

用指尖按摩下頜。

手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉5次。

用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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