今天小編來給大家分享一些關于教你晨起保健操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

從中醫(yī)的角度分析，清晨是養(yǎng)生保健的好時機，你可以用一些保健操，讓你在早晨得到不錯養(yǎng)生效果。接下來，我就為你具體介紹，關于清晨保健操的具體步驟。如果你對清晨保健操感興趣，不妨來試一試。 步驟閱讀

方法/步驟

轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動，可強化眼肌功能，提神醒目。

伸屈四肢1分鐘：由于晨起血流緩慢，大部分血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，以增強頭部的血液循環(huán)，增強腦部血流量，可預防腦部血管疾病，發(fā)根也可充分得到營養(yǎng)，使發(fā)黑且有光澤。

輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止。因耳朵布滿全身的相應穴位，這樣做可強化其經(jīng)絡舒通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，可收防治之功效。

拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

叩齒卷舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。

輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。

收腹提肛1分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

注意事項

這些保健操，方法簡單，適合你在清晨來做。都說生命在于運動，因此，如果你想擁有健康身體，不妨在清晨的時候，就開始注意運動吧。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：