今天小編來給大家分享一些關(guān)于緩解女性痛經(jīng)的小方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

大多數(shù)女性在來例假時(shí)都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有大部分女性在痛經(jīng)時(shí)都比較驚慌，沒能采取正確的措施。下面就來為大家介紹一些緩解痛經(jīng)的方法，希望能給大家?guī)韼椭?步驟閱讀

方法/步驟

保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。這是緩解痛經(jīng)的方法之一。

泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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