今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠病人的飲食宜忌方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠患者除了進(jìn)行積極治療外，在生活中還可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)睡眠。下面給大家分享一些健康的飲食小經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。 步驟閱讀

方法/步驟

失眠患者應(yīng)該多吃一些果實(shí)類的食物，例如核桃等松果類的，這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

補(bǔ)充些微量元素，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物，能有效改善，保證良好睡眠。

失眠患者還應(yīng)多食抑制羥色胺的食物，因?yàn)樵诎滋烊梭w能消耗較大，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的色氨酸分泌過(guò)多，而色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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