今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣快速有效減掉大腿上的肉方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

愛美是每個(gè)女性的天性，特別是擁有一對(duì)苗條的雙腿會(huì)更加的自豪，我以前的時(shí)候就大腿上的肉特別的多，后來經(jīng)過運(yùn)動(dòng)減下去的，現(xiàn)在把我的運(yùn)動(dòng)方法和大家分享一下。

方法/步驟

方法一、蹲坐踢腿運(yùn)動(dòng)。直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向體側(cè)盡可能高踢。再下蹲做相同動(dòng)作，踢另一條腿。兩腿交替進(jìn)行，做1分鐘。

方法二、收臀運(yùn)動(dòng)。直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向后抬起(腳離地十幾厘米)，放下(腳不觸地)，再后抬，反復(fù)做10次。換腿再做10次。做2遍以上。

方法三、抬臀運(yùn)動(dòng)。仰臥地上，兩臂平放體側(cè)，雙腳踏墻，使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面數(shù)厘米，放下。反復(fù)做30次，可分早晚各做一次，在做的時(shí)候動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，盡量做的時(shí)候要?jiǎng)幼骶徛?/p>

注意事項(xiàng)

在進(jìn)行大腿減肥的時(shí)候還要注意平時(shí)的飲食，不吃脂肪類的食物，要多吃蛋白質(zhì)類的雞肉或是雞蛋青，可以防止長(zhǎng)脂肪。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：