今天小編來給大家分享一些關于吃什么防止脫發(fā)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

脫發(fā)的情況特別常見，而且在有脫發(fā)的情況后，我們的頭發(fā)越來越少，我以前的時候脫發(fā)特別厲害，下面和大家介紹一下吃什么防止脫發(fā)？

方法/步驟

飲食一、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

飲食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

飲食三、在平時的時候要多吃一些海產品，特別是紫菜、蛤肉和海帶類的，可以補充碘元素，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

注意事項

有脫發(fā)的情況出現了后，要重視生活的調理，在平時我們生活要有規(guī)律，不能出現熬夜的情況，而且也要調理好自己的心情，不要出現過于擔心的情況。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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