今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

最近幾周的時(shí)間，筆者晚上經(jīng)常失眠，睡不著覺(jué)，第二天有很沒(méi)有精神，經(jīng)過(guò)治療后，了解了睡眠不好如何調(diào)理，現(xiàn)在將睡眠不好如何調(diào)理這一經(jīng)驗(yàn)與大家分享一下吧。

方法/步驟

對(duì)于睡眠不好的情況，首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。

對(duì)于睡眠不好的情況，可在平時(shí)多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，這些食物有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

對(duì)于睡眠不好的情況，很多人平時(shí)養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時(shí)睡，早上按時(shí)醒，可視情況而安排午睡。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)的生活中晚上睡覺(jué)前，請(qǐng)不要飲用大量的水分，這樣對(duì)睡眠很不好的，希望睡眠不好如何調(diào)理這篇文章能對(duì)您調(diào)理好睡眠不好的情況有所幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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