今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于肩膀疼痛的治療方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

對(duì)于長(zhǎng)期需要伏案工作的人來(lái)說(shuō)，肩膀疼痛是最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，所以，下文所講述的關(guān)于肩膀疼痛的治療方法，就需要大家積極了解。

方法/步驟

治療一：長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。工作或看電視45分鐘，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這種方法對(duì)于疲勞的緩解是有一定的幫助作用的，除此之外，還能夠增加肌肉的韌度，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。

治療二：一些很簡(jiǎn)易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得，經(jīng)濟(jì)又高效，熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時(shí)用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也 是很有效的預(yù)防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時(shí)少坐1、2站車，都可以很好地放松頸椎及肌肉，對(duì)于預(yù)防頸肩痛也是非常有效的。

治療三：注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡，避免頸部正對(duì)空調(diào)風(fēng)口，都可以預(yù)防頸肩痛、頸椎病的發(fā)生。

注意事項(xiàng)

對(duì)于肩膀疼痛的治療方法大家一定要積極了解，同時(shí)，在生活中要注意避免不良姿勢(shì)的存在。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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