今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上入睡困難怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多朋友都有晚上入睡困難的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了日常生活與工作，那么，晚上入睡困難怎么辦，下面給大家介紹一下晚上入睡困難怎么辦。

方法/步驟

一般措施：比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)等;堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、靜養(yǎng)功等;有意識(shí)地培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄。

飲食調(diào)護(hù)：神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠。

心理治療：只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。

注意事項(xiàng)

晚上入睡困難的朋友除了掌握以上方法外，更重要的是減輕心理壓力，不要想太多的事情，緩解不良情緒，晚上定時(shí)上床休息。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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