今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡眠質(zhì)量差怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大，人們也面臨著各種問(wèn)題，睡眠質(zhì)量差是困擾人的大問(wèn)題，我來(lái)告訴大家睡眠質(zhì)量差怎么辦。

方法/步驟

方法一：可以進(jìn)行頭部的按摩，口服谷維素，多維元素片，舒樂(lè)安定等藥物系統(tǒng)的調(diào)理，調(diào)整好自我的作息時(shí)間，要有規(guī)律，避免過(guò)度的勞累，放松心情，并積極的進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)。

方法二：做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)，對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。

方法三：可適當(dāng)應(yīng)用安神補(bǔ)腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調(diào)理，情況嚴(yán)重時(shí)要找中醫(yī)辨證治療調(diào)理。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要注意飲食，睡前不要吃太飽，保持心情舒暢，多吃一些水果，喝些牛奶。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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