今天小編來給大家分享一些關(guān)于維生素B6、B2是什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

維生素是分為好多種類的，不同種類的維生素作用也是不一樣的，很多人都不知道維生素B6、B2是什么，所以也就不知道作用是什么，下面我們就一起共同探討一下這個話題。

方法/步驟

第一，維生素B2的作用是非常大的：它可以參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用，如果攝入不足，會引發(fā)口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。

第二，維生素B6的作用是維持免疫功能，防止器官衰老，如果攝入不足會引發(fā)肌肉痙攣、外傷不愈合、孕婦出現(xiàn)過度的惡心、嘔吐。

第三，維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應(yīng)當(dāng)增加用量。動物類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等含有豐富的維生素B6。

注意事項

所以為了我們的身體健康，體內(nèi)是不能缺乏維生素B6、B2，平時可以多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜水果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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