今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身抵抗力，但是不分時(shí)間的運(yùn)動(dòng)有時(shí)也是有弊端的。飯后立馬運(yùn)動(dòng)是不科學(xué)的。下面科普一下飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害及正確的運(yùn)動(dòng)方法。

方法/步驟

第一：眾所周知，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的血液來(lái)提高氧分。飯后是腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液流向正常運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，使腸胃消化受阻，體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后肚子痛。

第二：飯后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)以休息為主，靜坐。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也是不錯(cuò)的選擇。但是對(duì)于體質(zhì)差或者有腸胃疾病的人，飯后一定要休息好，才能適量運(yùn)動(dòng)。

第三：飯后兩個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)，這時(shí)消化已經(jīng)基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入平穩(wěn)階段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步打球都是可以進(jìn)行的。但是運(yùn)動(dòng)需要多補(bǔ)充水分。

注意事項(xiàng)

飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間要看個(gè)人的體質(zhì)，日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣量力而行。身體健康經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人飯后休息一小時(shí)即可，亞健康人則要多需要一會(huì)，以免造成身體不適。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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